足は半跏趺座、手は禅定印にして 座ります。 前に大き目の水晶球を置きます。 まず胸の中央に、芥子粒のような 光の点を作ります。
丹田呼吸(腹式呼吸)をするうちに、 光の粒は輝きを増し、 ソフトボール大の球体になります。
その光を息と共にのどから口を通して、 前方の宇宙空間に捨て去ります。 同時に、マントラ「アーー」と 自分に聞こえるように唱えます。 細胞のすべてが共鳴するように、 声はバイブレーションを響かせます。 浄化されたバイブレーションは宇宙空間から地底に潜り、 地球の中心からあなたの会陰めがけて突き上げてきます。 光と響きはあなたの中脈を通り、胸の中央に戻ってきます。 声が途絶えてからもしばらく バイブレーションを観察してください。
胸の月を芥子粒の大きさに縮め丹田に降ろすと、 光は目の前の水晶に吸いこむように 消えて行きます。
